筋トレ女子のダイエット経過報告。〜10日経過〜

筋トレはじめて10日経ちましたワイです。

毎日30分の筋トレ、無事サボらずに続けることができました!!

まだ10日ですが、ちょっっっっっとだけ変化が出てきたので報告させてください〜〜〜!

筋トレ女子の経過報告ブログ。

①見た目

筋トレでのダイエットなので、体重よりも見た目を重視しましょうねってことで。

おお、なんか締まってるような!?

内もものむっちり感がちょっと軽減した気がします!

なんか上半身もスッキリした気が。

今回はお尻・太もも・腹筋を中心にトレーニングしてるんですが、上半身も一緒に締まっていくもんなんですね!うれしい!

②体重

見た目重視ですが、いちおう毎日計ってます。

体重はこんな感じ。

ほとんど変わってないな。

というのも誕生日があってケーキを食べたりとかして・・・

帰省して実家で豪華なごはん食べたりして・・・(もごもご)

帰省の行事まだ続く予定なんですが、前後で調整できるように頑張ります。汗

③食事

筋トレ開始前は、自己流でお豆腐をめっちゃ食べてたんですよ。

でもお豆腐って、そこまでタンパク質入ってないし炭水化物も入ってるしで

悪くないけどそんなに・・・

ってな感じの食べ物でした。知らなんだ!

ブリはタンパク質も豊富でイイヨネ!と思って照り焼きにしたところ、糖質量が跳ね上がると言うテンプレ通りの失敗をしてみたり。

(照り焼きは砂糖が入るのであんまよくない・・・塩焼きなどがいいそう。)

Amazonのほしいものリストにナッツをブチ込んだところ、ゆりえもんさん@irodorimemory がプレゼントしてくれたり!

筋トレ中のおやつはキミに決めた!

このナッツ、ダイエットにはいちばん適している素焼きです。

しかも約1kgを35gずつに小分けしてあるので、食べ過ぎる心配なし〜〜!

食事についてはマジで知識がなさすぎて毎日失敗の連続ですが、試行錯誤してちょっとずつバランスいい感じになってきてます。

お肉にも種類が色々あって、タンパク質が多いのは鶏のささみやむね肉なんですが、なぜか間違えてカルビを買っちゃったりして。

糖質・脂質がこれ以上増えないレシピ「キムチの温玉乗せ」にしたりと、工夫しています。

その他、筋トレを10日続けたら変わったこと。

筋トレに慣れてきた。

1週間すぎたあたりから、筋トレそのものが楽になってきました。

いやキツイんですけど、体が動かしやすくなったというか、可動域が広がったというか・・・??

日を追うごとに、10回でしんどかったトレーニングが12回できるようになったり。

腹筋で体を起こせる高さが上がったり。

今まで体を動かす=辛い&苦しい だったんですが、ちょっと楽しくなってきました!

街の筋トレ女子に目がいくようになった

今までは、ナイスバディな人を見ても

どんな苦行に耐えてるんやろ・・・もしかしてドMなのかな・・・

とひねくれた感想しか抱けませんでした。笑

今は、

どんなトレーニングしてるんやろ!?

何ヶ月、何年続けたらあんな体になれるんやろ!?とポジティブな目線で見つめています。

そんな感じで8月後半もがんばりますっ。

筋トレを始めた経緯の話はコチラ。

>>27年間運動と無縁だったわたしが、筋トレでダイエットを試みる話。

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