ほっしーさんの新刊「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」を、うつで休職中の夫と一緒に読んだ結果。


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ほっしーさん@hossymentalhackの新刊が出ました。

 


というのも、わたしたち夫妻とうつは切っても切り離せない関係。

ななえもん・・・社会人1年目で抑うつ発症、休職経験あり。(そのあと治る)

夫えもん・・・まさに今、うつ状態のため休職中。

 

ななえもん
こ、これは・・・!わしのための本やないかい!!!

ということでamazonでポチッと予約。

つい先日、無事に届きました!

 

 

ほっしーさんの新刊、どんな本?

タイトルは「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」。

ちょいと長めのタイトルです。

 


ほっしーさんが、うつを治すために試したありとあらゆることを効果と難易度でマッピングしているという、かなり体当たりな一冊となっております。

 

ななえもん
項目多!!
ちびえもん
めっちゃいろんなことを試してるんやな!

 

 

メリットとデメリットを必ず記載。

40個近くの「うつを治すために試してみたこと」が書かれてます。

しかも、メリットとデメリットが必ず記載されているのですよ。

 

 

例えば、ハーブティーのメリット。

長所:ホッと落ち着く時間がつくれる

短所:お湯を沸かす手間が省ける

 

お湯を沸かす手間・・・手間?????

それはめんどいうちに入らないんじゃないか・・・?

と思いましたが、いや違った。

うつの時は起き上がるのさえ、まぶたを開けるのさえ億劫なんだ。

 

ななえもん
忘れそうになってた・・・

 

うつじゃない人は、うつ状態の人の心理状況を垣間みれます。

 

 

うつの人は、自分の行動がうつにいいと知れて嬉しい。

絶賛うつ発症中の夫えもんの感想は。

「散歩!やってる!」

「愛犬!これもやってる!」

「寝る!寝てるねてる!!!」

 

「〇〇も良さそうだから試してみよう」というところまでは行ってませんが、

あ、これもうつにいいんだな。

うつにいいことをできてるんだな。という気づきになってるみたいです。

 

ななえもん
効果があることをできてるって、安心するよね〜〜

 

 

あらゆる選択肢があるけれど。

もちろん、中には

「自己理解」

「認知の改善」

「思考をシンプルにする」

などなど、難しそうなものも並んでいます。

ななえもん
む、難しい・・・

ちびえもん
アホやからな

 

でも、ゲームもアニメもマンガもある。(ハーブティーも!)

難しいことばっかりじゃなくて、簡単なこともうつに効果あり!

できることからやっていけばいいよね。と思える前向きな本です。

 

 

自分にあった方法しかやらなくていい。

もしこの本を間違って使うとしたら、

「自己理解!?認知の改善!?ええ、難しすぎてできない・・・」と自己嫌悪になり、うつを悪化させること。

 

食生活が人それぞれなのと同じ。

ベジタリアンの人もいる。

炭水化物をとらない人もいる。

ご飯を食べないと元気がでない!という人もいる。

ちびえもん
何食べたら体調いいか?って人それぞれやろ?

 

実際に、わたしがうつ状態だったときはまさに「何もしない」がテキメンでした。

(ご飯作ってもらう、一日中寝る、ネットを遮断する・・・)

が、夫の場合は散歩や家事など、少し運動した方がいいみたいです。

 

ななえもん
試してみるのはOK!

ちびえもん
自分に合ったことだけ続けようぜ!

 

 

うつじゃない人の楽しみ方。

個人的にくらきちさん@in_tights のゆる可愛い絵がツボでした。

各項目ごとに挿絵があるので、登場頻度がめちゃ高いです。

 


うつとは無縁だよって人は、くらきちさんの絵を楽しんでください。

ななえもん
ゆる可愛い〜〜

 

 

 

ほっしーさんのtwitter:https://twitter.com/HossyMentalHack

ほっしーさんのブログ:https://hr-diary.com/

 

 

あわせて読みたい。

夫えもん、うつになる。パートナーに休職したいと言われたら。

抑うつだったのに転職も退職もしなかったわたしの話。

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